معرفی کتاب مدیریت خشم
این کتاب از سری کتاب های معتبر در زمینه کنترل خشم و افزایش هوش هیجانی می باشد.مدیریت خشم یا راهنمای کاربردی برای کنترل احساسات نوسط دکتر ویلیام دویل جنتری در سال 2006 منتشر شد و جایگاه مناسبی در بین کتاب های رشد فردی پیدا کرده است.در پلتفرم های مشهوری مانند آمازون امتیاز 4.5 از 5 را کسب کرده است .کتاب مدیریت خشم (Anger Management For Dummies) به 15 زبان ترجمه شده است و در سراسر جهان به فروش می رسد.نسخه فارسی کتاب نیز به صورت کامل از کتاب مدیریت خشم توسط کتاب ناز با ترجمه فارسی رسول ابراهیمی با فرمت پی دی اف (PDF) در سایت قرار گرفته است.همچنین می توانید نمونه رایگان از بخشی از کتاب مدیریت خشم را از سایت قبل از خرید مشاهده و دریافت نمایید.
خلاصه کتاب مدیریت خشم از ویلیام دویل جنتری
در مقدمه کتاب نویسنده نکاتی در مورد خشم و نحوه شناخت آن را بیان می کند از نظر او خشم یک احساس منفی نمی باشد بلکه نحوه واکنش ما نسبت به آن می باشد که بسیار مخرب تر است.در واقع منظور نویسنده از خشم با چیزی که می دانیم متفاوت است.خشم به سه دسته تقسیم می شود خشم سرکوب شده یا خاموش،خشم منفعل،خشم انفجاری.در ادامه کتاب مدیریت خشم توضیح می دهد که حتی اگر در ظاهر بتوانید کنترل خود را روی خشم اعمال کنید و آن را سرکوب کنید اما در درون خود احساس خشم کنید باعث زیان های غیر قابل جبران برای شما خواهد شد.به همین دلیل است که نویسنده توضیح می دهد خشم را باید شناخت و آن را از ریشه درمان کرد و سرکوب ظاهری آن چیزی را تغییر نمی دهد.
در بخش های بعدی کتاب مدیریت خشم شناخت الگوهای شخصی خشم و همچنین نحوه کنترل خشم توضیح داده می شود نکاتی مانند تغییر گفتگوی درونی و تکنیک های آرام سازی،کنترل زمان و مکان پاسخ و آزمون های خودشناسی برای شناخت سبک خشم شما توضیح داده شده است.در قسمت های بعدی کتاب مهارت های ارتباطی جایگزین برای مهار خشم فراگرفته می شود.نکاتی که ممکن است دیدگاه را شما را تغییر دهد و نیاز به پاسخ را در شما از بین ببرد.در بخش های پایانی کتاب نیز نویسنده روی روش های بلند مدت برای سبک زندگی سالم و بدون خشم تاکید می کند روش هایی مانند ورزش منظم که به کاهش استرس و افزایش آرامش درونی منجر می شود.تغذیه و خواب کافی باعث مدیریت بهتر افکار و کنترل بهتر بر ذهن شما می شود و تمرین های افزایش آگاهی که به آرامش شما کمک فراوانی می کند.
معرفی ویلیام دویل جنتری
ویلیام دویل جنتری (William Doyle Gentry) روانشناس بالینی و متخصص در حوزه هوش هیجانی ،مدیریت خشم، بهداشت روان و روان شناسی سلامت می باشد.او با سال ها تجربه در زمینه مدیریت خشم و با معرفی کتاب های خود به تدریس دوره های کنترل بر احساسات و مدیریت خشم می پردازد.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.