معرفی کتاب حرکات بدنسازی آرنولد شوارتزنگر
کتاب آموزش حرکات بدنسازی نوشته آرنولد شوارتزنگر از جامع ترین و محبوب ترین کتاب های تناسب اندام و بدنسازی می باشد این اسطوره بدنسازی جهان در این کتاب تمام تجربیات ارزشمند خود را بازگو کرده است و آن را با خوانندگان به اشتراک گذاشته است آرنولد شوارتزنگر انواع اصول تمرینی و برنامه های غذایی حرکات صحیح در انواع سطوح را به صورت تصویری آموزش داده است .نسخه کامل ترجمه فارسی کتاب آموزش بدنسازی (Bodybuilding for Men) از آرنولد شوارتزنگر توسط رسول ابراهیمی و وب سایت کتاب ناز با فرمت پی دی اف اماده شده است همچنین می توانید 10 صفحه نخست کتاب را به صورت رایگان دانلود نمایید.
خلاصه کتاب آموزش بدنسازی آرنولد
بخش اول کتاب در مورد توضیحات ابتدایی تناسب اندام و بدنسازی و آشنایی اولیه شما با آن می باشد در این بخش به ماهیت عضله ،تعریف اصطلاحات پایه ،اندازه و قدرت عضله،عضلات و بخش های مختلف بدن ،اندازه گیری بدن و روش های سنجش میزان پیشرفت بدن ،وسایل تمرین و زمان تمرین پرداخته می شود.در بخش دوم به بخش برنامه ها خواهیم رسید و به چگونگی آماده سازی بدن برای تمرین ،کشش عضلانی ،گرم کردن و سرد کردن بدن اشاره می شود.در بخش سوم کتاب به تمرین ها خواهیم رسید آرنولد شوارتزنگر تمرین ها را در سه بخش مختلف تقسیم کرده است و بخش های سوم ،چهارم و پنجم را به سه سطح تمرین مختلف شامل قسمت های متنوع بدن مانند سرشانه ،سینه،عضلات پشت،شکم ،پاها و .. میباشد.
در بخش ششم کتاب بدنسازی آرنولد به تمرینات جایگزین خواهیم رسید نویسنده در این بخش به تمرینات قلبی عروقی و لزوم گنجاندن آن ها در برنامه تمرینی و همچنین تمرینات مقاومتی جایگزین اشاره می کند که می توانید آن ها را در صورت عدم دسترسی به دستگاها و یا باشگاه که در بخش های قبلی معرفی کرده بود در خانه انجام دهید.بخش هفتم کتاب به تمرینات مخصوص نوجوان ها و بخش هشتم مربوط به تمرینات سطح بالای مسابقاتی می باشد.در بخش نهم کتاب به تغذیه و رژیم غذایی و در بخش آخر کتاب تمرینات با وزنه به صورت جداگانه توضیح داده می شوند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.