دانلود کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن | استیون هیز

معرفی کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

این اثر از کتاب های مشهور حوزه موفقیت فردی و روانشناسی می باشد و توسط استیون هیز نوشته شده است.نویسنده توضیح می دهد که به جای مبارزه با احساسات و تفکرات ناخوشایند و منفی بهتر است آن ها را بپذیرید و از جنگیدن با افکار خود دست بردارید .این روش به افراد کمک می‌ کند تا از افکار منفی و استرس‌ های ذهنی که مانع از زندگی کردن در لحظه می‌شوند رهایی یابند.نویسنده بیان می کند از آنجایی که افکار ذهنی می توانند باعث استرس و اضطراب شوند تمرکز روی لحظه حال و تجربه واقعی زندگی به فرد کمک می‌کند که از مشکلات روانی خلاص شود.نسخه کامل کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن (get out of your mind and into your life)با ترجمه فارسی و روان وب سایت کتاب ناز آماده شده است می توانید آن را با فرمت پی دی اف (PDF) دانلود نمایید .همچنین کاربران عزیز قبل از تهیه نسخه کامل کتاب برای اطمینان از کیفیت آن می توانند 10 صفحه اول کتاب را به صورت رایگان دریافت نمایند.

خلاصه کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن نوشته استیون هیز

فصل اول کتاب در مورد رنج انسان می باشد این فصل شما را دعوت می کند تا دیدگاه خود را نه تنها در مورد اینکه رنج روانی چیست و چگونه عمل می کند بشناسید و در مورد شکل خودآگاهی اطلاعات بیشتری کسب کنید.در فصل دوم به این موضوع پرداخته می شود که چرا زبان به رنج منجر می شود ذهن انسان چیست؟ چرا ما با پرندگانی که بیرون پنجره هایمان پرواز می کنند فرق داریم؟ و چرا اینقدر رنج می کشیم؟ این نوع سوالات قرن هاست که انسان را گیج کرده است.فصل سوم با عنوان کشش دوری کردن  توضیح می دهد که وضعیتی که اکنون در آن هستید، ممکن است شبیه یک مسابقه طناب کشی با یک هیولای بزرگ و زشت باشد مثلا با افسردگی، اضطراب، درد جسمی،خاطرات غم انگیز یا هر موقعیت منفی دیگری روبرو هستید .

در فصل چهارم کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن به موضوع رها کردن اشاره می شود رویکردهایی که ممکن است به ریشه های رنج شما کمک کنند دشوار هستند نه به این معنا که به تلاش زیادی نیاز دارند بلکه به این دلیل که پیچیده و ظریف هستند. به همین علت ما مفهوم پذیرش را اینجا مطرح می کنیم.فصل پنجم به بررسی مشکل با افکار می پردازد در این فصل شروع به بررسی راه هایی خواهید کرد که ذهن شما افکار را تولید می کند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که خود فکر کردن چقدر بی دلیل است؟ گاهی اوقات ممکن است حتی از این فرآیند آگاه نباشید.فصل ششم توضیح می دهد که داشتن یه فکر با باور کردن آن متفاوت است نویسنده بیان می کند فکر کردن هیچ ایرادی ندارد. زبان و فکر کردن به انسان ها کمک کرده اند تا از نظر تکاملی بسیار موفق باشند و افرادی که در این زمینه خوب هستند معمولا در بسیاری از بخش های زندگی، به ویژه در کارهایشان موفق عمل می کنند.

در فصل هفتم نویسنده با طرح این سوال که اگر من افکارم نیستم پس کی هستم؟ سوالات جالبی را مطرح می کند.و توضیح می دهد که تعریف هایی که از خودتان میکنید حرف هایی هستند که ذهنتان درباره شما به عنوان یک فرد می زند و شما ناخودآگاه آنها را حقیقت محض می دانید.فصل هشتم به ذهن آگاهی اختصاص دارد ذهن آگاهی دشوار است، نه به این دلیل که سخت است بلکه به این دلیل که دست نیافتنی است. ما دائماً توسط پیش بینی ها و قضاوت های کلامی اسیر می شویم. چیزهای بسیار زیادی برای ذهن آگاهی وجود دارد و هرچه اتفاقات پیچیده تر می شوند، گم شدن در این اتفاقات راحت تر است.در فصل نهم نیز در مورد اینکه پذیرش چه چیزی است توضیحاتی داده می شود و بیان می کند که یکی از غم انگیزترین عوارض جانبی نپذیرفتن احساسات این است که
ما توانایی فهمیدن اینکه از چه چیزی اجتناب می کنیم را از دست می دهیم.

فصل دهم توضیح می دهد که یکی از هدف های این کتاب این است که به تو کمک کند سوالات زندگی را بشنوی.هدف دیگر این است که بفهمی آیا واقعاً به نفع توست که همچنان به زندگی همان پاسخ قبلی را بدهی یا زمان تغییر فرا رسیده است؟فصل یازدهم به بیان شناخت ارزش ها می پردازد ذهن شما در حال گوش دادن و تماشا کردن است و می خواهد هر کاری را که با هم انجام می دهیم مثل همیشه به خود نسبت دهد. این موضوع باعث می شود ارزش ها فقط به اندازه یک تار مو از برخی فرآیندهای کلامی مخرب فاصله داشته باشند.فصل دوازدهم نیز به انتخاب ارزش های شما خواهد پرداخت تعیین اینکه چه چیزی برای شما مهم است و انتخاب کردن برای دنبال کردن آن مسیر، چیزی است که این کتاب درباره آن است.فصل آخر کار نیز به تعهد شدن به انجام دادن می پردازد.