معرفی کتاب غلبه بر افسردگی نوشته رابرت لیهی
این کتاب به خوانندگان نشان می دهد که افسردگی چگونه می تواند ذهن و افکار ما را تغییر دهد و بر چرخه افکار و رفتار ما اثر منفی به جا بگذارد.نویسنده با مثال های واقعی از بیماران و با تغییرات قدم به قدم به خوانندگان نشان می دهد که چگونه چرخه نشخوار فکری را شکسته و با ناامیدی مقابله کنند.نویسنده روش های ساده برای دوباره انجام دادن کارهای لذت بخش و حفظ کردن حال خوب را توضیح می دهد.نسخه کامل کتاب غلبه بر افسردگی (Beat the blues before they beat you) با فرمت پی دی اف (PDF) و ترجمه فارسی روان آماده شده است و 10 صفحه اول کتاب نیز به صورت رایگان قابل دریافت است.
خلاصه کتاب غلبه بر افسردگی
در بخش های اول کتاب نویسنده افسردگی را توضیح می دهد و بیان می کند که چگونه افکار تیره و تار، بی انرژی بودن، گوشه گیری و نشخوار ذهنی یک چرخه معیوب می سازند. رابرت لیهی نشان می دهد ذهن افسرده چطور وقایع را تحریف میکند و فرد را در دور باطل ناامیدی و بی عملی می اندازد.در ادامه کتاب موضوعاتی مانند نا امیدی، خود انتقادی، تردید و نشخوار فکری را توضیح می دهد و هر در مورد هر مشکل مثال هایی را بیان می کند نویسنده با استفاده از تکنیک های CBT به نحوه حل این مشکلات و بازسازی شناختی روانی می پردازد.
رابرت لیهی تاکید می کند که افسردگی فقط ذهنی نیست بلکه رفتار و سبک زندگی ما نیز به آن قدرت می بخشد او تمرین های برای رهایی از این وضعیت ارایه می دهد تا بتوانید رفتارهای لذت بخش را به سبک زندگی خود اضافه کنید.هدف نویسنده این است که به خوانندگان نشان دهد حال خوب داشتن ساختنی است و نباید منتظر آن باشید بلکه خود باید آن را به وجود بیاورید.در بخش های پایانی کتاب روی بهبود روابط، کاهش تنهایی، تقویت صمیمیت و مهارت های ارتباطی تمرکز می کند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.