معرفی کتاب نشخوار فکری
در این کتاب اتان کراس به تفکرات و صداهای درونی ما پرداخته است افکار ذهنی و صداهای آن که اکثرا افکار منفی و تکرار شونده می باشند تاثیرات مخربی بر سلامت روان انسان ها گذاشته و باعث یک نشخوار فکری طولانی مدت می شوند.این موضوع تا جایی پیش خواهد رفت که به یک دایره بی پایان از افکار منجر خواهد شد و ترس و اضطراب را در زندگی شما حاکم خواهد کرد.اتان کراس روش های مقابله با این افکار و رسیدن به آرامش درونی را در این کتاب توضیح خواهد داد.نسخه کامل از ترجمه فارسی کتاب نشخوار فکری (The Voice in Our Head) توسط وب سایت کتاب ناز به صورت اختصاصی آماده شده است .کیفیت فایل مناسب و فرمت آن پی دی اف می باشد .در صورتی که می خواهید نسبت به کیفیت فایل اطمینان پیدا کنید می توانید قبل از خرید نسخه رایگان از 10 صفحه اول کتاب را دانلود نمایید.
خلاصه کتاب نشخوار فکری از اتان کراس
در شروع کتاب نشخوار فکری ابتدا به مفهوم صدای درونی پرداخته می شود که به معنی گفتگوهای درون ذهن ما می باشد وقتی تصمیمی می خواهیم بگیریم یا برنامه ریزی کنیم این گفتگوها در جریان هستند اما وقتی از کنترل خارج می شود و به صورت مداوم و پیوسته در جریان می باشد وارد مرحله ای نگران کننده و یک دایره بی پایان از افکار شده که کنترل ذهن و زندگی را از ما می گیرد.اتان کراس توضیح می دهد که این حلقه بی پایان از افکار به جای کمک به ما در واقع ما را در چرخه ای نامحدود گرفتار کرده و اضطراب و استرس را در زندگی ما به شدت افزایش می دهد.در قسمت های بعدی نویسنده به دلیل این موضوع می پردازد که چرا ذهن به این شکل رفتار می کند و چگونه آن را بهتر درک کنید.
در بخش های بعدی کتاب اتان کراس توضیح می دهد که چه روش هایی را به کار گیرید تا بتوانید جلوی این افکار را بگیرید و آرامش را در زندگی خود پیدا کنید.یکی از روش های جالب پیشنهادی نویسنده این است که با خود به عنوان سوم شخص سخن بگویید مثلا وقتی فکری در ذهن شما است و مدام می گوید من شخص ناموفقی هستم به جای آن بگویید چرا داره اینطور فکر می کنه؟مورد بعدی که نویسنده پیشنهاد می دهد این موضوع است که باید به افکار در آینده نگاه کنید مثلا اگر موضوعی شما را آزار می دهد به خود بگویید آیا این موضوع در 5 سال آینده برایم مهم خواهد بود؟
در بخش بعدی کتاب نشخوار فکری به شما توصیه می شود که با افکار مبارزه نکنید و به جای مقابله با آن ها اجازه دهید افکار در ذهن شما بیایند و بروند و شما بدون آنکه هیچ قضاوتی درباره آن ها بکنید فقط نظاره گر افکار خود باشید تمرینات بعدی کتاب نیز به ساخت یک گفتگوی ذهنی سالم کمک می کند و به شما نوید رسیدن به آرامش درونی و سلامت ذهنی را می دهد.
معرفی اتان کراس
اتان کراس (Ethan Kross) روان شناسی و پژوهشگر آمریکایی و استاد دانشگاه میشیگان می باشد با با انتشار دها مقاله و انتشار چندین کتاب در زمینه صداهای ذهنی و نشخوار فکری به شخصی پیشرو در حوزه اضطراب و گفتگوی درونی منفی تبدیل شده است.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.